Već smo toliko navikli na gadgete da se s njima ne rastajemo ni prije spavanja. Mnogi korisnici trenutno pregledavaju feedove vijesti ili šalju poruke, uključuju budilicu i pametni telefon stavljaju ispod ili u jastuk. No, istraživači to snažno obeshrabruju. Razumjet ćemo zašto.
4 dobra razloga da ne spavate u blizini telefona
Mnogo je razloga zbog kojih tijekom spavanja ne biste stavljali telefon ispod jastuka ili pored sebe. No, izdvojimo one najuvjerljivije koji će definitivno pomoći u donošenju ispravne odluke.
Razlog br. 1 Loš san, niska učinkovitost, odvlačenje pozornosti
To radije nisu uzroci, već posljedice koje bismo željeli izbjeći. Ali zašto ove posljedice nisu razlog i nagon da tijekom spavanja ne stavljate telefon ispod jastuka.
prvoGledajući u ekran pametnog telefona prije spavanja, opterećujemo svoje vidne organe, kao i svoj mozak. To loše utječe na brzo spavanje, kao i na kvalitetu sna. Kao rezultat toga, sljedećeg jutra imamo poteškoće u podizanju, rastrojenosti, umora.
Savjet! Preporučuje se da se 1-2 sata prije spavanja uopće ne približite zaslonima pametnog telefona i računala. To će vam pomoći da se opustite i poboljšate kvalitetu odmora.
drugoNe zaboravite na štetna zračenja. O tome se puno govorilo, ali tu činjenicu ne treba zanemariti. Da, podliježemo štetnom zračenju raznih vrsta iz druge opreme. Ali zašto povećati rizik izlaganjem dodatnom zračenju, također za vrijeme spavanja?
Razlog br. 2 Kršenje sna
prvo, poruke i upozorenja mogu stići na telefon i tijekom noći. Kao rezultat toga, on proizvodi zvukove, doduše neupadljivo, ali ipak. Osoba se neće probuditi, ali mozak će je uhvatiti, a to će utjecati na kvalitetu odmora. Također, zaslon se može osvijetliti, što će još nepovoljno utjecati na san. Sljedeće jutro osoba će se osjećati pospano i pretučeno.
Važno! Istraživači savjetuju spavanje u potpunoj tišini i tami. To uvelike poboljšava kvalitetu sna i dobrobiti ujutro. Možete koristiti masku za oči i čepove za uši.
drugo, svi znamo stanje kad želite spavati ujutro, a alarm se gasi svakih 5-15 minuta. To je vrlo štetno i za oblikovanje režima i za san općenito. Konstantno mijenjajući budilicu i ponovo zaspimo, naizmjenično aktiviramo različite dijelove mozga koji su odgovorni za budnost i smirenost. To dezorijentira naš mozak, miješajući se u stvaranje režima. Dakle, mi sami kompliciramo proces jutarnjeg ustajanja.
Savjet! Ostavite telefon u drugom dijelu sobe. Tijekom poziva za buđenje bit ćete prisiljeni ustati iz kreveta, što će ubrzati proces ustajanja i prelaska u fazu buđenja.
Razlog br. 3. Formiranje ovisnosti
Ovo je vrlo važan čimbenik koji se ne može zanemariti. U posljednje vrijeme sve više ljudi postaje ovisno o pametnim telefonima. Ta je ovisnost već dobila ime - nomofobija. Ljudi imaju potrebu stalno držati telefon u rukama, a boje se razdvojiti ga čak i tijekom spavanja.
Savjet! Ovisnost o pametnom telefonu i strah od rastajanja s njim naziva se nomofobija.
Telefonski razgovor s vama u krevetu doprinosite stvaranju ove ovisnosti, što može prouzrokovati ozbiljne posljedice, uključujući odvlačenje pažnje i loše performanse memorije.
Razlog broj 4. Odakle je vatra
I na kraju, manje čest, ali vrlo zastrašujući razlog je požar. U posljednje vrijeme sve je više slučajeva požara pametnih telefona. A ako se to dogodi na sintetičkom krevetu, pa čak i pored lica i kose, posljedice mogu biti katastrofalne.
Posebno se ova stavka odnosi na vlasnike jeftinih telefona, kao i na poznate robne marke, na primjer, iPhone.
Nemojmo riskirati svoje zdravlje i podijeliti se s korisnim uređajima koji mogu učiniti mnogo štete, barem za vrijeme spavanja.
Ostavite Komentar