Jedan od najpopularnijih simulatora kućnih vježbi je klupa za bench press. Ako imate želju, strpljenje i neke vještine, sami ga možete sastaviti na gotovom projektu.
Zahvaljujući obrtnicima, postoje crteži raznih klupa za vježbe snage. Potonji su dvije vrste.
Vodoravna klupa
Može se razvijati i ne presavijati se. Metalne klupe često su fiksirane na takvim klupama za razne uređaje i razne uređaje poput stezaljki. Funkcionalnost ove vrste simulatora je mala, ali dodatni strukturni elementi značajno proširuju njihove mogućnosti:
- ugrađeni blok stopala jača bokove, teladi, stražnjicu, promiče trening tiska tijekom vježbi uvijanja;
- stalci s posebnim sigurnosnim stopama otvaraju mogućnost da se samostalno uključe u obrub bez vanjskog promatranja;
- uređaji u obliku rukohvata - koriste se za vježbe na donjem tisku;
- ručke u obliku šipki značajno proširuju spektar sportskih aktivnosti.
POMOĆ! Širina takve klupe od stalka do stalak iznosi najmanje 1,10 m.
Podesiva klupa
Podesivo - ima sjedalo sa naslonom, čiji se položaj može mijenjati. Komplet uključuje: nosače sa šarkama, nosače izrađene od opružnog materijala, jezičak za zaključavanje, jezik za pričvršćivanje, lanac za ograničavanje kretanja. Na takvom se simulatoru možete baviti sjedenjem, koristeći se vagom ili bučicama. Značajke ove vrste:
- presovanje snage pod različitim kutovima, uz pomoć kojih se regulira razina opterećenja na različitim mišićima, što daje poticaj cijelom tijelu;
- takvi simulatori prikladni su za upotrebu ne samo u teretani, već i kod kuće, gdje je najbolje instalirati sklopivu strukturu.
Najprikladnije za dom:
- Jednostavna klupa (hippolytovka) je čvrsti pod u obliku dasaka debljine 40 mm. Široko se koristi u vojsci.
- Nagnuta klupa je mali simulator profilnih cijevi promjera 40x40 mm. Naglasak je šipka obložena gumom debljine ne više od 10 mm.
- Klupa opremljena posebnim policama za šankom. Materijal je profilna cijev 40x40 mm, a stalci su od čelika, čija je debljina najmanje 6 mm. Oni se bave simulatorom dok sjede, a vježbe za tisak pridonose savijanju leđa. Dizajniran za atletske tipove koji se lako mogu nositi s teškom šankom. Simulator je montiran iz izdržljive profesionalne cijevi promjera 60x60 mm i šperploče 20 mm ili više.
Ako vašem arsenalu nedostaju sportski uspjesi na polju neovisnog treninga, tada će u prvoj fazi biti sasvim dovoljno izgraditi jednostavnu klupu bez naslona. Da i učinite to lakšim nego ikad bez crteža. Potrebne parametre možete procijeniti gledajući nekoliko video tutorijala na mreži.
Ova klupa je daska montirana na okvir. Potonji je obložen dermantinom ili kožom. Ovdje nema klupa ili nosača za klupu. Nakon nekog vremena, kada vježbe postanu složenije, klupa se finalizira.
Nema poteškoća s ugradnjom klupe za bench press. Svi se podaci nalaze na mreži, a ako je potrebno, dimenzije se uvijek mogu preuzeti izravno s tvorničkog simulatora u dvorani. Najopakija klupa ima četiri nosača, ali smatra se ne baš prikladnom.
POMOĆ! Najbolja opcija je klupa za bench press, koja ima tri nosača i tri nosača.
Je li glomaznija klupa gora? Općenito, ne. Jednostavno nema smisla gomilati dodatne strukturne elemente.
Jednostavna opcija
U ovom slučaju, cijev profila služi kao osnova za dizajn klupa klupa. Najprikladnija je njegova veličina 40x40 mm. Spurri na stalcima izrađeni su od metalnih traka širine oko 40 mm. Željena konfiguracija može se lako postići savijanjem traka udarcima čekićem, a zatim zavarivanjem gotovog proizvoda odozgo na cijev. Posljednji korak je bušenje rupa za montažni hardver i pričvršćivanje odgovarajuće ploče ili lima od šperploče na okvir.
Izrada nagnute klupice za klupicu
Ova vrsta popularnog simulatora malo je složenija od prethodne.
VAŽNO! Njegova najprikladnija modifikacija je klupa za bench press s naglaskom pod nogama. Dizajnerska značajka je zamjena potpornog dijela cijevi s debelim zidom tako da se ne savija pod nogama.
Takav prefiks nije potreban - koristite uobičajenu potpornu cijev promjera 40x40 mm, kao u prethodnoj verziji.
Leđa u ovom slučaju moraju biti regulirana. Da biste to učinili, čvrsto zavarite metalni izduženi prsten na potporni okvir. U klupi ne moraju biti napravljene dodatne rupe - ploča je montirana na regulatoru. Za snagu je podesiva leđa opremljena okvirom zavarenim od profesionalne cijevi promjera 20x20 mm.
Zatim izbušite četiri rupe na svakom od regala. Najbolje ih je izbušiti uobičajenom bušilicom, točno prema unaprijed postavljenim oznakama. Takav naslon se naziva jednostavan, jer ima samo pet položaja. Njezin nagib ne prelazi 450.
POMOĆ! Duljina klupe nagnutog tipa premašuje uobičajenu za 20 cm.
Sastavljanje klupe s postoljem i leđima
Leđa postavite na 900 Dodatni okvir možete naglasiti samo s naglaskom na donjem dijelu klupe. Držačima nisu potrebni nosači.
U okviru je izbušeno puno rupa, a pričvršćivanje iglom otvara širok izbor nagiba naslona sjedala. Zatič urezan u bočni otvor okvira sigurno će učvrstiti nosače.
Kako napraviti stalak? Štandovi koje je lako proširiti mogu se napraviti pomoću neobaveznog dizajna. Izrađene su od profesionalnih cijevi promjera 30x30 mm pri uporabi nosača 40x40 mm. Držači stalci izrađeni od metalne trake. Ugradnja ovih komponenti ne razlikuje se od gore navedenog.
UPOZORENJE! Optimalna duljina regala je 0,82 m, rupe su udaljene 0,15 m.
Da biste povećali funkcionalnost klupe za press press, možete popraviti rukohvati na policama i koristiti ih kao šipke.
Kako obložiti klupu? Za osnovu klupe možete uzeti šperploču (12 mm) i obložiti je dermantinom.
POMOĆ! Unutarnja vrata odličan su izbor za stvaranje jednostavne klupe.
Za veću udobnost tijekom treninga na simulatoru pjenastu gumu treba staviti ispod sloja dermantina. Kako bi se izbjeglo pomicanje materijala, ljepilo se prvo nanosi na dermantin. Tapaciranje je pričvršćeno metalnim spajalicama iz posebnog pištolja.
Tako vidite da je sasvim jednostavno samostalno napraviti klupu za presing. Važno je steći iskustvo proučavanjem predloženih uputa kako bi se u vašem domu pojavio izvrstan simulator redovitih sportskih aktivnosti.
Ostavite Komentar