Kolika bi temperatura trebala biti u spavaćoj sobi

Jedan od najvažnijih higijenskih pokazatelja i zahtjeva je poštivanje temperaturnog režima u raznim stambenim prostorima. U privatnim kućama temperatura se kontrolira neovisno, a u javnim institucijama režim se regulira u skladu s regulatornim dokumentima. Takav stav nije slučajan, jer okolišni čimbenici stalno utječu na osobu, što utječe na njegovo zdravlje i dobrobit. Kako poboljšati kvalitetu života i stvoriti optimalne temperaturne uvjete za ugodan boravak u kući?

Određeni pokazatelji koji utječu na zdravlje i dobrobit osobe ovise o temperaturi:

1. Normalni prijenos topline između ljudi i okoliša.
2. Fizičko i psihoemocionalno stanje.
3. Broj i brzina reprodukcije mikroorganizama.
4. Stopa incidencije kod različitih temperaturnih pokazatelja.

Spavaća soba je odmorište. Ovdje osoba ponovo dobiva snagu nakon sadržajnih dana. Koliko je učinkovit ovaj postupak, uvelike ovisi o poštivanju temperaturnog režima u ovoj prostoriji. Mnoge ustanove prakticiraju nadgledanje i planiranje temperature. Možete ga koristiti kod kuće.

Naravno, puno toga ovisi o individualnim karakteristikama neke osobe. Netko je oduvijek bio topao i stvarao mini staklenike oko sebe, dok drugi, naprotiv, ne podnose vrućinu, ali hladnoća im je kao izvorni element.

Glavna stvar je održati ravnotežu. Najbolje je da temperatura u sobi ne pređe prosječne vrijednosti od 19-21 ° C. Osim toga, potrebno je redovito provjetravati sobu. Bolje je to učiniti ujutro. Optimalno je organizirati kroz ventilaciju prostorije, tj. Otvoriti sve prozore i vrata širom otvorena za osvježavanje i pročišćavanje zraka nakon duge noći. Uveče samo otvorite prozor da biste izjednačili pozadinu temperature prije spavanja.

U hladnoj sezoni, tijekom noćnog odmora, ako je potrebno, dodatno se izolirajte toplom odjećom i posteljinom, ljeti možete, naprotiv, spavati bez pokrivača. Tako se postiže bolji prijenos topline s vanjskim okruženjem.

VAŽNO! Objesite termometar u sobi i stalno pratite njegova očitanja.

Temperatura u dječjoj sobi

Dijete treba tretirati s posebnom pažnjom i pažnjom. Njegovo tijelo aktivno raste, razvija se, što znači da su svi životni procesi u njemu mnogo aktivniji nego kod odraslih. Njegov imunološki sustav tek se počinje "upoznavati" s štetnim čimbenicima okoliša, pamti ih kako bi u skladu s njima mogao reagirati u budućnosti.

Stoga bi temperatura u njegovoj spavaćoj sobi trebala biti malo viša. Ali u ovom slučaju morate se pridržavati mjere. Prozračivanje, šetnja na svježem zraku, sunčanje i vodeni tretmani temperiraju tijelo i povećavaju otpornost na bolesti.

UPOZORENJE! Rasadnik bi također trebao biti prozračen i treba paziti na temperaturu od 20-22 ° C.

Znanstvenici poznaju mnoge čimbenike koji osiguravaju normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Među njima je i toplinski indikator.

I evo zašto:

1. Prozračivanjem prostorije mehanički se uklanja većina mikroba, a niska temperatura usporava njihovu reprodukciju. To pomaže u smanjenju incidencije.
2. Svježi zrak povoljno djeluje na kožu, nokte, kosu.
3. Kardiovaskularni sustav također doživljava blagotvorno djelovanje hladnog zraka.
4. Endokrini sustav u normalnim uvjetima (poželjno blage hladnoće) bolje proizvodi hormon melatonin, koji je regulator dana i noći.
5. Lagano hlađenje tjera tijelo.

Zbog toga, promatrajući temperaturni režim, možete u potpunosti vratiti snagu tijekom noćnog odmora.