Na kojem jastuku neće boljeti glava i vrat

Važnost dobrog odmora ne može se precijeniti. Spavanje nas nabije energijom za cijeli dan i u životu u cjelini.

Osoba provodi trećinu svog života u snu, pa je važno osigurati sve uvjete za dobar odmor. Na to utječe opća atmosfera, temperatura u spavaćoj sobi, kvaliteta kreveta, madraca i jastuka. Ali posljednji atribut nije tako jednostavan. Ako kupite neprikladan ili nekvalitetan, ujutro će boljeti vrat, pa čak i glava. Možda neće biti odmah, ali nakon nekoliko mjeseci kumulativni učinak će djelovati.

Da ne biste zapali u takvu situaciju, morate naučiti kako odabrati jastuk za sebe i pravilno ga koristiti. Ako vam se ova nevolja već dogodila, uzmite odgovoran stav prema proučavanju ovog materijala.

Suočeni s bolom u vratu i glavi, prvo što trebate učiniti je isključiti bolesti koje imaju slične simptome. To se ne može učiniti samostalno, a ako se situacija ne popravi, to može dovesti do loših posljedica. Stoga se posavjetujte s certificiranim stručnjakom i isključite sljedeće uzroke boli:

• stare ozljede;
• vaskularna bolest i oslabljen protok krvi;
• bol u donjem dijelu leđa;
• osteofit;
• infekcije;
• povreda živčanog tkiva.

Ovo nije cijeli popis, liječnik će vam reći detaljnije. Nakon pregleda, isključit će moguće bolesti - što znači da možete ići po novi jastuk.

Za one koji su zaobišli zdravstvene probleme, postavlja se pitanje: "Na kojem jastuku će vas boljeti glava?" odgovorit ćemo na ovaj način - na onaj koji vam odgovara.

Ne možete doći u trgovinu i kupiti ih odmah za cijelu obitelj poput, recimo, ručnika. Prije kupovine potrebno ih je isprobati. Uostalom, odabran je na temelju veličine tijela, tako da vaš idealan jastuk neće dati normalan odmor djetetu ili osobi s ramenima 2 puta širim od vašeg. I prije izbora bilo bi lijepo razumjeti anatomske značajke vratne kralježnice, tako da to sigurno ne bi propalo.

Zašto vrat boli ujutro

Radi se o anatomiji vratne kralježnice. Taj njegov glatki zavoj - lordoza, mora ostati nepromijenjen u snu. Tada se svi mišići opuštaju i dovoljno kisika do njih. Odmarajući se na nepravilno odabranom jastuku, ili podižete glavu previsoko ili je propada. Razmotrite svaku opciju detaljnije:

1. Glava je visoka. U tom položaju brada je pritisnuta bliže prsima, a lordoza - savijanje prema naprijed, jednostavno se ispravlja. Razlog može biti velika visina ili krutost. Ako je kralježnica u tom položaju cijelu noć, onda ćete ujutro osjetiti bol u vratu. Ako je dosadan, povezan je s pogrešnim položajem, a ako je oštar, puca, vjerojatno imate užareno živčano tkivo.
2. Glava propada. Ovdje se brada baca natrag, a kralježnica se previše savija. Rezultat već znate, ali nekoliko je razloga: jastuk je nizak ili previše mekan.

Također, bol se može pojaviti zbog poremećenog protoka krvi i kao rezultat toga, mišići se neće moći opustiti, nedostat će kisika i sve će se to pretvoriti u glavobolju.

Kako odabrati jastuk

Prije slanja u trgovinu ili internetsku trgovinu uzmite centimetar i izmjerite širinu ramena. Dobivena brojka bit će pokazatelj visine koja vam odgovara.

Odaberite ukupnu veličinu na temelju vašeg kreveta, ali imajte na umu da ramena ne bi trebala izlaziti izvan granica jastuka.

Prilikom odabira uzmite u obzir sljedeće suptilnosti:

• ako imate tvrdi madrac - uzmite proizvod niži, ako je mekani madrac - veći;
• ako spavate na leđima, odaberite srednju ukočenost, na trbuhu - uzmite meku, na boku - tvrdu.

Ako je moguće, lezite na njega prije kupnje. Istodobno, glava treba ležati ravno, ne padajući ni unatrag ni naprijed. Ako ležite na boku i postoji želja da stavite ruku pod glavu, onda to nije vaša mogućnost.

Što se tiče materijala, odaberite onaj koji možete priuštiti. Naravno, bolje je ne uzimati perje, svi znaju za njegovu alergenost i tešku njegu. Pa, ako možete naći proizvod iz memorixa. To je materijal osjetljiv na toplinu, kada je izložen vašoj toplini, ima oblik tijela. To će osigurati udoban položaj.

VAŽNO! Memorix se ne može vlažiti. Kad voda naiđe na njega, materijal otvrdne i više nije prikladan za upotrebu.

Mogu li ortopedski jastuci riješiti samo probleme?

Događa se da su visina i krutost odabrani pravilno, ali bol ne odlazi. A liječnik nije otkrio nikakve bolesti. Uzrok može biti nepravilna uporaba. S ortopedskim modelom sve je jednostavnije - glava treba ležati u šupljini, vrat na valjku, a ramena naslonjena na podlogu proizvoda. Ali možete koristiti uobičajeni model tako da nema boli, a san je bio kvalitetan.

VAŽNO! Ortopedske jastuke mogu koristiti samo zdravi ljudi. Oni koji imaju bolesti mišićno-koštanog sustava, liječnicima je zabranjeno spavati na njima.

Odabir pravog jastuka je pola bitke, trebate se naviknuti pravilno spavati na njemu. Razmotrit ćemo 2 mogućnosti korištenja ovog atributa spavanja - ispravno i pogrešno.

1. Pogrešno - lezite tako da su vrat i glava ramena na površini. U ovom se slučaju lordoza izravnava i postižemo učinak, kao kod visokog, krutog jastuka.
2. Ispravno - lezite i zategnite ga tako da se vrat nalazi na rubu proizvoda. Ramena u ovom trenutku leže na madracu i naslonjena su na podlogu jastuka, a glava kao da pada u rezultirajuću depresiju. U praksi to izgleda kao rub proizvoda koji koristite kao valjak u ortopedskom modelu. U tom su položaju svi mišići opušteni, savijanje nije slomljeno.

Ispravno odaberite i koristite jastuke. I ne zaboravite paziti na njih tako da vam savršeni atribut spavanja traje duže od jedne godine. Da biste to učinili, ne zaboravite da morate jastuk oprati 2 puta mjesečno na temperaturi od 40-50 stupnjeva. Operite prekrivač između nje i jastučnice jednom tjedno, a jastučnicu 2 puta tjedno.